प्रेग्नेंट महिलाओं को अपनी सुरक्षा और बच्चे की सुरक्षा का ध्यान रखने के लिए अपनी नींद की स्थिति और नींद की क्वालिटी का ख्याल रखना चाहिए। लेकिन सोते समय प्रेग्नेंट महिलाओं को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। आइये जानते हैं कौन सी हैं वो बातें-(Image Credit - Unsplash)
गर्भावस्था के दौरान सोने की सबसे अच्छी स्थिति बाईं ओर करवट लेकर सोना है। यह स्थिति हृदय में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है और भ्रूण, गर्भाशय और गुर्दे में ब्लड सर्कुलेशन करने में सहायता देती है। (image credit - Amazon)
अपने घुटनों के बीच, अपने पेट के नीचे और अपनी पीठ के पीछे एक तकिया रखें। ये तकिए अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकते हैं और आपको आरामदायक नींद की स्थिति बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।(Image Credit - Parents)
अपनी पीठ के बल सोने से बचें, खासकर डिलीवरी के समय में। यह स्थिति एक प्रमुख रक्त वाहिका को संकुचित कर सकती है, जिससे परिसंचरण में कमी और आने वाले समय में कठिनाई हो सकती हैं। (Image Credit - Unsplash)
एक अच्छी गुणवत्ता वाले, सहायक गद्दे में चुनें जो आपकी रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक संरेखण को बनाए रखने में मदद करता है।(Image Credit - Unsplash)
अगर आप सीने में जलन से पीड़ित हैं, तो अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को थोड़ा ऊंचा करके सोने पर विचार करें। इससे एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।(Image Credit - Unsplash)
दिन के दौरान खूब पानी पिएं, लेकिन रात के समय बाथरूम जाने को कम करने के लिए शाम को पानी का सेवन सीमित करने का प्रयास करें।(Image Credit - Unsplash)
अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें। अगर आप थके हुए हैं, तो आराम करें। अगर आप असहज हैं, तो अपनी स्थिति समायोजित करें या समर्थन के लिए एक्स्ट्रा तकियों का उपयोग करें।(Image Credit - Unsplash)
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।(Image Credit - Freepik)
{{ primary_category.name }}